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Comment surmonter une déception amoureuse?

Comment surmonter une déception amoureuse? © iStock

En couple depuis quelques mois ou plusieurs années, vous vivez actuellement une déception amoureuse. La dépression qui l’accompagne n’est pas une fatalité. Retrouvez nos conseils pour la surmonter et repartir de l’avant.

Comment se remettre d’une déception amoureuse?

Une déception amoureuse peut survenir à n’importe quel âge et à n’importe quel moment: elle peut arriver aussi bien après les débuts d’une relation enthousiasmante qu’après plusieurs années de vie commune. Comment y faire face et la surmonter le mieux possible pour éviter la déception amoureuse et la dépression qui s’ensuit? Découvrez nos conseils.

Déception amoureuse, que faire?

Rencontrer la personne qui fait chavirer votre cœur et entamer un début de relation prometteur avec elle, le cœur léger, pour faire face à un échec amoureux quelques jours, semaines ou mois après se révèle aussi douloureux qu’après de longues années de vie commune.

Que la personne ne donne plus de nouvelles du jour au lendemain (et donc impossible de connaître les raisons de cette rupture silencieuse) ou qu’elle ait décidé de mettre un terme à la relation pour une raison précise, la peine est immense et ne se chiffre pas en nombre d’années. On peut être aussi dévasté après une relation courte, surtout lorsque celle-ci est intense, qu’après une relation longue durée.

L’important dans ce genre de situation est de ne pas tomber dans l’obsession amoureuse. Il est inutile d’aller surveiller les moindres faits et gestes de l’ex-partenaire car cela ne fera qu’empirer le sentiment de mal-être.

Couper contact avec la personne (ou n’échanger que des messages formels concernant les enfants en garde alternée si vous vous retrouvez parent solo) et faire ce que l’on appelle un «silence radio», permet de prendre de la distance avec la situation et la déception amoureuse à vif. Bien que cette technique soit souvent employée pour récupérer son ex, il s’agit ici d’utiliser le silence radio pour se recentrer sur soi et penser à soi avant tout.

Déception amoureuse: comment s’en remettre?

Tout d’abord, même si c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, il va vous falloir accepter la situation. Pour pouvoir évacuer le maximum de tristesse et sentiments négatifs, il ne faut pas hésiter à se remettre au sport ou faire une séance d’activité physique assez intense. Vous en ressortirez épuisé physiquement mais cela aura également un effet bénéfique sur votre mental. Effectuer du sport régulièrement libère des endorphines qui vous donneront plus rapidement ce sentiment de bien-être ou plutôt «mieux-être» recherché après une déception amoureuse.

Ensuite, il est important de vous occuper l’esprit en effectuant des activités qui vous plaisent et vous enrichissent: loisirs, voyages, sorties en solo ou entre amis… Même s’il est tentant de rester chez vous à vous morfondre, vous ne devez pas vous laisser abattre. Si vous avez envie de pleurer, faites-le mais ne restez pas plusieurs jours enfermé chez vous.

Si vous en éprouvez le besoin, vous pouvez également écrire une lettre, où vous y coucherez votre ressenti, et que vous brûlerez par la suite. C’est un acte symbolique qui aide souvent les personnes qui ont tendance à intérioriser leurs sentiments.

Eviter la dépression après une déception amoureuse

Prenez soin de vous: adoptez une alimentation équilibrée en vous autorisant quelques extras de temps en temps. Trouvez du temps pour vous: allez au spa ou faites un tour chez le coiffeur pour une nouvelle coupe de cheveux. Lorsque l’on est déprimé, prendre soin de sa santé est important car le système est fragilisé. Prendre soin de soi et de son corps aide à se sentir mieux psychologiquement. Ecoutez de la musique qui vous met de bonne humeur et entourez-vous de personnes qui vous sont chères et vous comprennent. Parler avec elles et passer de bons moments en leur compagnie vous aidera à surmonter plus facilement et rapidement cet échec amoureux.

Dans la mesure du possible, essayez de ne pas ressasser cette histoire et déception amoureuse afin de pouvoir être libre pour une nouvelle relation. Le passé ne peut être changé. En revanche, vous pouvez décider dès maintenant de votre présent et du futur que vous souhaitez avoir!

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